スポーツ障害

　　

　スポーツ障害

 

みなさんこんにちは、おはな整骨院南高江院です！

 

今回はスポーツ障害についてご紹介したいと思います！

 

〈スポーツ障害ってなに？〉

スポーツ障害とは、繰り返し同じ動きをしてある一定の部位に負荷がかかることによって痛みが生じることで、その痛みが慢性的に続くことです！少しずつダメージを受けていくので、疲労から過労になり、さらに悪化して病気になってようやく気が付きます！

スポーツ障害には性別、年齢、スポーツ種目によってそれぞれ特徴があります！

運動中に気を付けることや運動後のケアなどや含めしっかりと説明していきたいと思います！

 

 

〈様々なスポーツ障害？〉

【肩の痛み】

野球肩、リトルリーガーズ・ショルダー、投球障害肩（肩峰下滑液包炎、腱板炎、腱板損傷、関節唇損傷、インピンジメント症候群）

 

【肘の痛み】

野球肘（離断性骨軟骨炎）、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）、ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）

 

【腰の痛み】

腰椎分離症・分離すべり症、椎間板ヘルニア、梨状筋症候群

 

【膝の痛み】

オスグッド・シュラッター病、ジャンパー膝、サッカー膝、ランナー膝、分裂膝蓋骨、離断性骨軟骨炎、腸脛靭帯炎、鵞足炎など

 

【足の痛み】

偏平足、疲労骨折（中足骨、脛骨）、シンスプリント、アキレス腱炎、有痛性外脛骨、三角骨障害、足底筋膜炎、踵骨骨端症

 

みなさんは、これらの部位別に分けた痛みの原因の中で一つくらいは聞いたことあるのではないでしょうか？

 

では、これら未然に防ぐには、実際にどうしたら良いのでしょう？

 

〈スポーツ障害の予防法〉

スポーツ障害を防止するためには、運動の前に準備体操やストレッチなどで筋肉をほぐす！

運動後もクールダウンをしてコンディションを整えることが大切です！

さらにメディカルチェックを定期的に行ない、身体の状態を絶えず把握することも障害発生の予防に役立ちます！

また、普段使っている運動用具やユニフォームなどの大きさや重さ、材質が自分に適しているかどうかも見直すようにしましょう！スポーツ障害は再発が多いのが特徴です！再発を防止するためには、少しでも異常を感じたらすぐにスポーツを止め、できるだけ早く整骨院などへ問合せましょう！

 

では、実際にこういう状態になってしまったら、どうすれば良いのでしょうか？

 

〈スポーツ障害の対処〉

スポーツ障害を起こした直後の基本的な応急処置に「RICE」という方法があります！

症状にもよりますが、痛みをやわらげたり、腫れを抑えたりする効果があるとされているので、覚えておくと便利です！

「RICE」は4つの処置方法の英語名から頭文字を取った造語です！

【R=REST(休息)】

患部を包帯やテープなどで固定して安静を保ちます！

【I=ICE(冷却)】

患部を冷やして腫れや炎症を抑えます！【C=COMPRESSION(圧迫)】

患部を包帯やテープなどで圧迫することで内出血や腫れを抑えます！

【E=ELEVATION(挙上)】

患部を心臓よりも高く上げることでリンパの流れを良くします！

応急処置をせず、医療機関などで適切な治療もしないまま傷めた部位を放置しておくと、その部分をかばおうとして無意識に他の部位に負担がかかり、患部を増やしてしまう場合があります！また後遺症となって、のちのちまで悩まされるケースもあります！傷めた部位をしっかり治しておくことは、好きなスポーツを長く続けるためにも、健康で快適な毎日を送るためにも大変に重要です！

 

整骨院では、実際にスポーツで怪我をした直後に来られる中高生や社会人の方もいらっましゃいます！

包帯やテーピングによる治療また、手技による治療も行いながら対処させていただくと同時に治った後のケアというのも行なっております！

もし、スポーツの怪我やお子さんのスポーツでの怪我が心配という方はいつでもお気軽にお電話ください！

 

お待ちしております！