筋肉の引きつり（こむら返り）

　

　皆さんこんにちは！おはな整骨院南高江院です！

 

　今回も怪我ではなく夏に増えてくる身近な症状についてご紹介させていただきます！

 

　朝方や就寝中に増えてくる筋肉の引き攣り(こむら返り)について知っていきましょう！

 

　・こむら返りとは

　運動時だけでなく、就寝中に突然、足がつったりした経験があると思います！

 

　一般的には、急に体を動かしたときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります！

 

　　　　　運動をしていないから自分は無関係…ということは決してありません！

　たまに発生するくらいならそこまで気になりませんが、足を酷使させたわけでもないのに、生活に支障をきたすほど頻繁に起きる場合、筋肉疲労以外にどんな原因が考えられると思いますか？
 

　　　　　こむら返りの原因や予防について詳しく解説していきます！

 

・原因

 　1: 急に体を動かしたとき

　脳から発信された信号が神経系を通り、ふくらはぎへと直結する神経へ伝達されて初めて収縮運動を起こすのが通常のメカニズムです！

　しかし、場合によってはその信号がふくらはぎ内の一部の筋肉にしか伝達されないため、その筋肉部のみが過度に収縮する事態が引き起こされることがあります！
 

　ストレッチをサボって久々の運動に臨もうとしていませんか？

　急な運動＝体を激しく動かす

　というわけではありません！

　筋肉が固まったまま動いてしまうとウォーキングなどの軽い運動でもこむら返りを引き起こしてしまいます！

 　

　2: 栄養不足や水分不足

　【ミネラルバランスの乱れ】

　カルシウムとカリウムは、筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにする働きがあり、この２つのミネラルを調整しているのがマグネシウムです！

　このミネラルが不足してしまうと筋肉から筋肉への信号の伝達がうまくいかず一部分だけが収縮してしまいこむら返りが起こります！

 　【水分不足】

　睡眠中にはコップ一杯の汗をかくと言われており、これが、睡眠時及び朝方につる原因の一つになります！また、お酒やコーヒーの摂り過ぎによる脱水も原因の一つです！

　筋肉には多量の水分が含まれており、減ってしまうと筋肉が硬くなってしまいます！

　前述したミネラルは足りており、信号は出ていても、筋肉自体が動けず収縮の仕方に差が出てしまいこむら返りが起こります！

 

　3:冷え、寒暖差

　その名の通り筋肉が冷えることによって硬くなってしまいこむら返りが起こりやすくなってしまいます！

　冬場のイメージが強いと思いますが夏にも冷えが原因でこむら返りが起こります！

　　　　　　　　　夏はクーラーをよく使いますね？

　　　　　　　　　　　　　温度は低すぎていませんか？

　低くしすぎていなくても外との温度差により起こりやすくなります！自覚なく原因を作ってしまうこともあるのです！

 

・治療

　おはな整骨院では手技治療を始め、電気治療や鍼治療をおりまぜながら治療を行い、筋肉が固まってしまうのを改善していったり、運動療法を用いて筋肉が固まりにくく予防していく治療も行っています！

　運動をする＝きついことをする、ということではありません！

　なかなか運動は続かないという方でも続けやすいものをご提案させていただきます！

　気になった方、運動を始めようと思っている方、是非当院にご相談下さい！

　お待ちしております！

 

　・予防

　運動前にはストレッチを行ったり、こまめな水分補給、日常的にマッサージやストレッチを行い筋肉に負担がかかりにくいようにしていくことが大切です！

　　放っておいていいことはひとつもありません！

　　　　気づけた時に行動していきましょう！