インナーマッスルについて

 

 

皆さんこんにちは、おはな整骨院南高江院です！

今回はインナーマッスルについてご紹介します！

 

 

インナーマッスルとは？

身体の奥で骨などの周りにある深い場所にある筋肉です！

別名「姿勢保持筋」ともよばれております！

骨や関節、内臓を正しい位置で安定させたり、姿勢を正しい位置で保つ役割があります！

 

 

インナーマッスルとアウターマッスルの違いは？

インナーマッスルは深い位置にある筋肉

アウターマッスルは浅い位置にある筋肉　　　　の違いです。

アウターマッスルは上腕二頭筋など「力こぶ」などのことを言いますが、それは運動不足で衰えたり、

トレーニングなどで引き締まったように見える筋肉になります。

インナーマッスルは正しい姿勢を支えるなどの小さな力を長時間継続できることが特徴で、筋肉自体は大きくないため、身体を動かすというよりはサポートするような筋肉になります！

 

 

 

インナーマッスルを鍛える効果とは？

・体を内側から支える力が強くなるため姿勢の改善が期待できます

体幹部にある筋肉を鍛えることで背骨を支え、姿勢を改善し身体の軸を安定させることができます！

また、インナーマッスルには骨盤の角度を正しく調節する役割もあるとされてます！

骨盤の位置が正しくなることで、骨や関節のゆがみが改善され腰痛や疲れがたまりにくい体にもなります！

 

・スポーツパフォーマンスの向上

インナーマッスルはアウターマッスルを支える役割があるのですが、インナーマッスルは骨や関節安定させるため鍛えることで体の動きがスムーズになります！

運動能力を上げたい場合だいたいの方は「筋トレを使用！」となると思いますが、それでは体の軸がぶれてかえって体の動きはにぶくなります！

インナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛えて日常生活やスポーツの動きが改善されると思います！

（＊筋トレ中どうしても「力が出しずらい」・「筋トレの効果が感じられない」と違和感がある方は、まずはインナーマッスル鍛えてみるとよいです！）

 

・基礎代謝のup   太りにくい体質に！

基礎代謝が上がることで、エネルギーは常に消費され、運動をしてないときでも、多くのエネルギーが使われてるので太りにくい体質になるでしょう！

また、筋肉が体温を作る量も上がってるので「血流の促進」「冷え性改善」「老廃物の排除」なども考えられます！

 

・ポッコリお腹の改善

インナーマッスルが弱いと内臓下垂といって内臓が通常の位置より、下の方に下がってきてしまいます！

インナーマッスルは筋肉ですが、内臓の位置も正しく保つ役割があります！

内臓の位置が戻ることで、ポッコリお腹の改善だけでなく、内臓機能の向上、便秘の改善など体に大きな変化をもたらします！

 

当院では、インナーマッスルに関するトレーニングをおこなっています！

少し気になる方やインナーマッスルを鍛えたいという方はお電話くださいお待ちしております！

 

また、おはな整骨院ではインナーマッスルのトレーニングだけでなく姿勢改善の為の猫背矯正や

体の柔軟性を高めるための全身ストレッチなどほかにも多くの治療をおこなっています！