x脚について

みなさんこんにちは、おはな整骨院南高江院です！

 

今回はX脚についてご紹介したいと思います！

 

【X脚とは？】

 

X脚とは、立っているときに膝が内向きにくっつき、足首が離れてしまう状態を言います！

正式名称は外反膝（がいはんしつ）とは言われます！

脚全体の様子が「X」の文字に見えることから、X脚と呼ばれます！

X脚になると見た目が悪いのはもちろん、さまざまなトラブルを引き起こすため、早急な改善が必要です！

 

【自宅でできるセルフチェックについて！】

 

自分がX脚かどうかは、かかととつま先を揃えて鏡の前に立ち、脚の状態をチェックします！

太もも・膝・ふくらはぎ・くるぶしの状態をチェックし、以下のようになっていたらX脚の可能性が高いです！

 

〈X脚の状態〉

太もも———>両足が接している

膝—————>両足が接している　

ふくらはぎ—>両足が離れている

くるぶし——>両足が離れている

 

【X脚が引き起こすトラブルとは？】

・疲れやすい体になる

・血流が悪くなる

・膝の疾患を発症させる

 

〈疲れやすい体になる〉

 

X脚の人は、疲れやすくなる傾向にあります。下半身のバランスが不安定になるため、身体に負担がかかってしまうからです！

例えば普通に歩いているだけでも、下半身で上半身を上手に支えられないので、疲労が溜まりやすいでしょう！

 

〈血流が悪くなる〉

 

X脚の人は、血流が悪くなる恐れもあります。脚が常に正常でない方向へと向くことで、血管が圧迫されやすいためです！

血流の悪さは、次のような症状を引き起こす可能性があります！

ex）・冷え性

　　・むくみ

　　・関節痛　　　などです！

 

【膝の疾患を発症させる】

 

軽度のX脚であれば痛みや違和感は感じない場合が多いですが、X脚が進行すると膝の疾患を招く恐れがあります！

ex）・膝蓋軟骨軟化症

　　・膝蓋骨不安定症

　　・鷲足炎　などです！

 

【X脚の原因とは？】

〈歩き方・姿勢が悪い〉

立っているときや座っているときの姿勢が悪いと、身体に偏った負担がかかります！

そのため、骨や関節が歪み、結果としてX脚となってしまう恐れがあるのです！

歩き方が悪いことも、X脚の原因となり得ます！なぜなら、姿勢が悪いまま歩くことで、膝や太ももなどに負担がかかり続けるからです！

 

〈筋力・柔軟性の低下〉

筋力・柔軟性の不足も、X脚につながる可能性があります！

脚を真っ直ぐに伸ばすための筋力や柔軟性が不足することで、無意識のうちに膝が内側を向いてしまうからです！

 

〈骨盤の歪み〉

骨盤の歪みも、X脚の原因と考えられています！骨盤が前に傾むくと、股関節が内側に向きやすくなるからです！

 

【自宅できるX脚の防止・悪化を防ぐ方法】

立っているときは両脚をしっかり揃える！

座っているときは猫背のような姿勢になるのではなく背筋をまっくず伸ばした綺麗な姿勢を維持する！

（⚠︎腰回りは剃りすぎてもダメ！）

また、肩幅と同じくらいの歩幅を意識する！

足裏全体を使って歩く！

などです！

他にも下半身のストレッチなども行うことが効果的です！

 

当院ではX脚を改善するための治療として

・スタイレックス治療

・骨盤矯正　　などを行っています！

もし「膝周りの違和感を感じる」ことであったり「X脚かもしれない」と不安のある方は気軽にお電話ください！

お待ちしております！