足のつり（こむら返り）について

こんにちは。熊本市南区のおはな整骨院南高江院です。

皆さんは寒い時期での運動中や日常生活で足をつったという経験はありませんか⁇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回は足をつった際の対策や予防についてご紹介します！

足がつることを医療用語では「筋痙攣」といい、特にふくらはぎの筋痙攣を「こむら返り」とも言います。　　　　　　　　　　　　　この筋痙攣はふくらはぎに多いイメージが強いと思いますが、背中や首、腰など色々な場所で起こります。

原因として運動の場合は準備運動不足、日常生活では水分不足があげられますが特にこの時期の寒さの環境も原因のひとつです。

この症状は、自分の意志とは関係なしに筋肉が収縮するので　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　急激に強い痛みを発します。

ただ、こうしたこむら返りは安静にしていれば治ると思われがちですが、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何度もこむら返りを繰り返したり、重症の場合「肉離れ」を起こしてしまいます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうなると何カ月も運動ができないだけでなく、日常生活にも支障をきたす可能性もあります。

もしこむら返りが起きた場合、つま先を反らせるようにしてふくらはぎを伸ばします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋痙攣や痛みが治まったら血流を良くするためにもしっかり温めます。

予防として、ストレッチも大事ですが、寒い時期は汗をかかないからと　　　　　　　　　　　　　　　　　水分補給を忘れがちです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こまめに水分補給もしっかり行い、怪我を予防しましょう。

おはな整骨院南高江院では、こむら返り等で硬まってしまった筋肉をほぐす電気や　　　　　　　　　　　　　　　血液の循環を良くする鍼や超音波の施術も行ってます。

その様痛みや症状でお悩みの方は熊本市南区のおはな整骨院南高江院へご相談ください。